Το καλοκαίρι, ο οργανισμός μας έχει άλλες ανάγκες: περισσότερη ενυδάτωση, βιταμίνες, και τροφές που τονώσουν τη διάθεση και μειώνουν την κούραση που προκαλεί η ζέστη. Ας δούμε 6 σούπερ τροφές που αξίζει να βάλετε στο καθημερινό σας μενού για να νιώθετε δροσεροί, ανάλαφροι και γεμάτοι ενέργεια.
1. Αγγούρι: ο πρωταθλητής της ενυδάτωσης
Με περιεκτικότητα σε νερό πάνω από 95%, το αγγούρι είναι ιδανικό για σαλάτες ή smoothies. Δροσίζει, ενυδατώνει και περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
2. Καρπούζι: γλυκιά δροσιά
Δεν είναι τυχαίο που το καρπούζι είναι το πιο αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο. Πλούσιο σε νερό, λυκοπένιο και βιταμίνη C, βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης και έχει ήπια διουρητική δράση που καταπολεμά το πρήξιμο.
3. Φράουλες: μικρές αλλά θαυματουργές
Πέρα από τη δροσερή τους γεύση, οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στη διατήρηση υγιούς δέρματος, κάτι πολύ σημαντικό το καλοκαίρι.
4. Ντομάτα: για δέρμα που αντέχει στον ήλιο
Η ντομάτα, εκτός από βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, περιέχει λυκοπένιο που συνδέεται με την προστασία από τις βλαβερές συνέπειες της UV ακτινοβολίας. Συνδυάστε την με λίγο ελαιόλαδο για καλύτερη απορρόφηση.
5. Μάνγκο: εξωτική ώθηση ενέργειας
Πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, το μάνγκο δίνει γλυκιά γεύση και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Είναι ιδανικό για σνακ ή smoothies που θα σας γεμίσουν ενέργεια.
6. Δυόσμος: φυσικό δροσιστικό
Λίγα φύλλα δυόσμου σε νερό, σαλάτες ή ροφήματα χαρίζουν μοναδική αίσθηση δροσιάς, βοηθούν στην πέψη και αναζωογονούν τον οργανισμό, ειδικά τις πιο ζεστές ημέρες.
Συμβουλή: Προτιμήστε αυτά τα τρόφιμα φρέσκα, σε φυσική τους μορφή, και συνδυάστε τα με αρκετό νερό για να νιώθετε ανάλαφροι και γεμάτοι ζωντάνια όλο το καλοκαίρι!